cross trening

Trening z trenerem personalnym. Przeważnie siłowy , ale mam tez cross fit a potem aeroby po treningu. Przeważnie całość ok 1,5 godziny.

Ten cały crossfit to sie nadaje do poprawy sylwetki,wytrzymałosci, kondycji a nie poprawy w wyciskaniu sztangi na ławce.Chcesz wiecej wyciskac to odpowiedni trening na ławe zacznij,masz od tego specjalny dział.Nie mówie ze cross fit nie potrzebny ale napewno od samego CF wyniku w WL nie poprawisz ;-)

29.08.2013 Co do wcześniejszego posta ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to [...]

05.09.2013 Dzisiaj siłka, bez biegania. Jestem zadowolony z treningu, bo pot leciał litrami, ale wiem, że mogę z siebie wycisnąć więcej. Dzisiaj delikatnie przesadziłem z jedzeniem (dwie słodkie bułki), które na szybkości przed egzamin pochłonąłem. Ponadto dzisiaj rano waga wskazała 75,0 kg (pierwotnie było 76,5-77kg) - zatem jest jakiś plusik, [...]

ok, dzieki za info. robiłem trening metodą Lafaya ok. 8 miesięcy więc jakieś przygotowanie mięśni jest, tak mi się wydaje, mimo wszystko odradzasz? ze względu na intensywność? jeśli chodzi o cross fit to moze jakies linki do gotowych programów bez sprzętu? do tej pory ćwiczyłem w domu, dysponuję jedynie drążkiem do podciągania

I znacie jakiś trening cross pod mma?

[...] cytrulinę, agamtynę, wyciąg z buraka, do tego beta alanina i np. coś delikatnego na pobudzenie - różeniec górski, tyrozynę. Możesz poszukać na necie już podobnego gotowca - cross pak z 6pak. Fajne pre bez stymulantów - ja zasypiam bez problemów, a też trenuję późno. Chyba że idą ciężkie ciągi i siady, wtedy układ nerwowy potrzebuje trochę czasu, [...]

[...] , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to już prawie robię:P.Z kółkami gimnastycznymi praktycznie w ogóle nie trenuje także nie umiem iron ani inverted cross,potrafię wejście siłowe na kółkach zrobić :)Żeby dojść do takiej formy to trzeba ostro ćwiczyć (robić setki powtórzeń w ćwiczeniach) i zacząć się katować :) Pozdro

Zamiast tych 3 serii podciągnięć,które Ci nic nie dadzą.Wprowadź w dni bez treningu hst,trening cross fit z elementami podciągania.Pozdrawiam.

aha! cross-training??? a co to ****a jest?? a co do moich cwiczen to po prostu sparuje sobie z kumplami z roznych styli by byc jak najbardziej wszechstronny w walce ulicznej!!! piszesz w profilu o VT a tam co jest za trening??? goscie tez cwicza mixy i walcza z przedstawicielami roznych styli!! ale jak masz inne lepsze metody treningu [...]

zapomniałem napisać o treningach: W tygodniu dwa razy cross fit , dwa razy trening siłowy FBW, plus niedzielne bieganie ( nie lubie za bardzo biegać, ale jeśli trzeba może dołożyć areobów zamiast któregoś treningu ? ) Kable powychodziły zostały mi boki i troche na brzuchu....

moze trening typu cross fit? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 23:02:17

z Przetrenowaniem to mocno indywidualna sprawa. Mam kumpla co jak na silce jest ponad 4 razy w tygodniu to zaraz sie przetrenowuje, kiedy ja mam 4 razy trening SW w tygodniu do tego cross 2/3 razy w tygodniu i bieganie praktycznie co 2 dzień i zero oznak przetrenowania.

[...] Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej pracy ;) 5. Czy można potraktować trening cross fit jako interwałowy? Coś mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. Wybacz, że tak d.. zawracam ale miałem dość sporą stagnacje i chciałbym wszystko dopiąć, [...]

Jest to możliwe odpowiednio dobrany trening ( split / fbw ) pod SW i góry jedzenia %-) ale nabierając masy nie unikniesz spadku dynamiki , wytrzymałości tlenowej i beztlenowej , gibkości itd ... Nigdzie o tym się nie mówi , nie wiem dlaczego od tego jest klucz pracy periodyzacja organizacja i planowanie własnych treningów , jest czas na budowę [...]

Jak chodzi o dotychczasowy trening crossfitu zdaje sobie sprawy ze to inna dyscyplina sportu jednak pozwoliło mi to poznać swoje ciało jeżeli chodzi o zbijanie masy przychodzi dosyć łatwo jednak i przybieranie trochę problem trenując cross, mam obeznanie jeżeli chodzi o kalorie i makro trzymałem się przez ostatnie 2 lata na zerowych kaloriach [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200gr -węglowodany: 100gr -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus + deca , 8. TRENING: silowy polaczony z cross fitem 9. CEL CYKLU: utrzymanie i rozbudowa delikatna masy miesniowej i pozbycie tluszczu i 6pack 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sus + deco ,2 [...]

Poniedziałek: 4km biegu tempowego (75%) Wtorek: metrów (75-80%) na dlugich przerwach Sroda: 7-8 km spokojnego biegu Czwartek: 6 x 400 metórw (90%) Piątek: 4-5km cross Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) oczywiscie - jako trening wprowadzajacy. ew. wyrzucasz czwartek i na jego miejsce przesuwasz srode - zyskujac jeden [...]

[...] twojej słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć wszystkie metody naraz i stworzyć program o bardzo dużej intensywności , zobacz jak organizm poczuje tak duże obciążenie . Jeśli nie będziesz miał [...]

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze [...]